RESULT DIET 17 JULI 2012-13 AGUSTUS 2012

Kondisi 17 Juli 2012
Berat Badan : 88.7 Kg
Lingkar pinggang : 108 cm
Lingkar dada : 100 cm
Lingkar paha : 66 cm
Lingkar lengan : 37 cm


Kondisi 13 Agustus 2012
Berat Badan : 82.6 Kg
Lingkar pinggang : 102 cm
Lingkar dada : 97 cm
Lingkar paha : 66 cm
Lingkar lengan : 37 cm

Tantangan :
1. Lebaran
2. LEBARAN.
3. "LEBARAN"!!!

RAMADHAN DAN PENGORBANAN

Dua minggu sudah puasa berlalu.. Dua minggu lebih juga kujalani Diet ini..

Tetee.. ada undangan Buka bareng yaa dari Vendor XY di Epicentrum.. Besoknya ada lagi di Pacific Place, trus ada lagi di Hotel Mulia, ada lagi di Sency, ini barusaann banget, ada lagi di IBM.

ARGGHHHH!!!!!

This is the sacrification and martyr that I made for punishing myself.

Iseng-iseng kuhitung berapa kerugian yang diderita karena Cancellation itu.
Total ada 9 undangan bukber gratisan. Ditolak semua..
Estimasi sekali datang adalah 70 ribu. Berarti sudah rugi 630 ribu..
Coba kalo undangan bukbernya bisa diganti voucher.. Minimal kan bisa dijual lagi.. HUH.. BETE..

Yaahh.. Mo gimana lagi.. Klo mau nurutin

jadi inget saat-saat bebas makan apa aja..
Sate Padang Ajo Ramon.. dengan lelehan kuah merahnya yang kental.. Dagingnya yang super GEDE..Ditampi dengan keripik pedess..
Es Teller 77.. Dengan lelehan susu dan krimnya.. Alpukat.. Nangka muda manis merekah.. Buliran es pada pinggiran gelas..
Steak Sirloin saus jamur.. Dengan pinggirannya yang penuh lemak.. Masih mengepul-ngepul saat terhidang..
Martabak kubang.. Dagingnya dari rendang yang diancurin.. Terasa lembut banget.. Blom lagi cincangan bawang bombaynya..Harumm.. Kuahnya super maknyus berasa pedas-pedas manis..

HEDEUH.. Emang enak banget ngomongin makanan saat puasa. HAHAHAHAA...!!!

Bicara soal Ramadhan.. Jadi teringat dengan pengalaman Ramadhan taun lalu. Hihihii..
Jam 3 sore ngabur dari kantor. Cuaca panas memanggang.. Motor pun membelok ke MC D.. Pesen BIG MAC, trus duduklah di lantai 2. JEREEENGGG!!! Ada anak kantor disana..!  Terus saling melempar senyum dengan sopan.. Aku berlagak cuek saja.. HAHAHAHAHAA...!!!

Tiga bulan kemudian, ada chat dari anak itu :
x : Tete, kamu natal pulang ga?
Tete : Engga, emang kenapa? Aku kan ga natalan. Kemaren udah pulang Lebaran sih..
X : OOhh maafff.. Kirain.. Soalnya pas ketemu di MC D ituu... Hmmm..
Tete : ......

Hihihihihi... Mudah2an Ramadhan kali ini tidak ada lagi kejadian ketangkap basah kayak gitu.. :P

Eniwey, updatean dietku :
Berat awal puasa : 88.7 Kg
Berat sekarang : 83.5 Kg

NO SHOCKING PLEASE...!!
There is still 20 Kg to GO!

DIET NAN TAK KUNJUNG PADAM

YUHUUU!!!! I'M BACKKK!!!

Tentunya dengan kisah baru, semangat baru dan BERAT BADAN BARU. Hahahahaa...

Okay.. I admit it.. Berat badanku naik gila-gilaan. Well, gimana yah.. Malu sebenernya untuk mulai menulis lagi.. Apalagi membaca pencapaian-pencapaian yang telah dilakukan di tahun2 sebelumnya.. Tapi, setelah menimbang beras di Jatiwaringin, mengingat bala yang diterima di akherat nanti, akhirnya memutuskan tali kemaluan untuk unjuk gigi ke depan.

OK..

Here I go..

My Weight is..

88.7 Kg..

THERE I said IT!!

THIS IS MY WEIGHTEST OF THE WEIGHTEST!!

Ga boleh naik lagi.. I MEAN IT!

Kali ini beneran..

Ga ada lagi janji2 palsu ke diri sendiri..

Harus bisa dan pasti bisa..

Keledai bodoh tidak akan jatuh ke lobang yang sama dua kali.

Eniwey..

There are two big things that push me forward to start a new diet program again (yeahh againn.. Please don't laugh..)

1. Lately I had back-ache. Everytime I walk or after eating something BIG, my back became sore and cenut-cenut. This is the same pain that happen to Pregnant Lady. Yeaah.. my tummy look like 9 Months Pregnancy too.. Sigh..

2. This is the MOST and important part.

   Two weeks ago, I did Medical Check Up. The result was shocking and heart wrenching.. This is my 2nd MOST Scariest moment in my life (the 1st was when I got trap in a building when an Earthquake came. I was so scared because I didn't have much 'Amalan' at that time.).

After swallowing all the information from the Doctor, and searching from the Internet what best to do about this situation..

I finally come to conclusion.. Doing a healthy Life is what it is..

Balancing between Food intake, Exercise, and Enough Rest.

And it should be my WAY OF LIFE! Not just some Incidental Project to loose my weight.. Loosing weight only one of the consequences of this way.. Other than that, I got healthy body, Fresh Mind, and Rich Spiritual (hopefully :P)

After that, for boosting my mood and focusing my goal. I sign up to Fitness Center. This time I hired Personal Trainer. We discussed about my issues including setting step by step programme to achieve my goal.

So far the result is still on track.

Soo.. Here come My new WAY OF LIFE!

Balancing Food intake, Excercise, Enough Rest!

TETE SEMANGAT!!

RESULT DAY 1

Berat malam : 83.2 kg
Berat pagi : 81.2 kg

Hari pertama dilalui dengan tertatih2.. Banyak hal yang terlanggar karena tidak kuatnya gw menahan godaan.. #Bad me..

Alhasil mulut cerewet dr. Und lsg terburai.. Berikut adalah paparan dr. Und mengenai kesalahan2 gw :
1. Walaupun berat pagi sangat menggembirakan (selisih dengan hari yang lalu : 82.4-81.2 = 1.2 Kg), itu tidak sehat. Tubuh memang fleksibel, namun tidak se ekstreem itu. Jika naiknya ekstreem, akan terjadi rebound phenomenon. Sebaiknya turun 2 Kg/minggu

2. No cemilan AT ALL !! #gw makan teri kacang kemaren..

3. Perbanyak makan buah berserat, seperti apel, pisang, jeruk, timun, bengkoang. Bukan DUKU!! #kemaren ada yg bawa duku.. Dan gw dengan semangat menyantap 10 butir..

4. Jam 3 makan nasi sedikit. Sehingga tidak pusing #kemaren gw mengeluh pusing2 dan lemes.. Yang ada gw dimarahin krn tidak menaati aturan

5. Pulang kerja lsg olah raga. Abis olah raga minum Isotonic drink. 2 Jam kemudian makan roti seiris.. Olah raganya treadmill aja. Setengah-1 jam

Woohoo... SEMANGAT!!

MAMBANGKIK BATANG TARANDAM

Yuhuuuu....

Spadaaaa...

Dah lama banget guweh ga ngapdet blog ini. Selain sibuk sama urusan pemotretan dan tour show, gw juga mengalami keminderan.. Perasaan malu.. Karena diet gw GAGAL!!!

Setiap detail yang telah direncanain ancurr total..

Usaha2 keras dan mumpuni berakhir Tansil..

Oleh karena itu, dengan memanjatkan Bismillah.. dengan diiringi tekad kuat, bulat dan kokoh.. kemauan yang keras.. hati baja.. Gw resmi memutuskan untuk MEMULAI lagi usaha diet ini..

Kali ini SERIOUS! I mean it.. No cheating2.. No permissive.. No patah semangat..

Oleh karena itu, untuk kelancaran proses, gw dibantu oleh 1 orang Staff, sebut saja namanya Unand..

Unand, atau dipanggil Und adalah seorang dokter gizi kenamaan di bilangan kota Padang. Berbagai prestasi kegizian berhasil beliau torehkan.. Baik itu domestik maupun mancanegara.. Kabar yang beredar Pret** Asma** (untuk menjaga nama baik, penulisan kami samarkan-red) pun adalah pasien tetap ibu yang murah senyum, pelit ketawa ini.. Dalam usia senjanya, dr. Und lebih banyak mengabdikan dirinya bagi kemaslahatan warga Padang dan sekitarnya..

Singkat kata dr. Und ini akan membantu gw dalam hal :

1. Pengelolaan dan kontrol gizi

2. Pencacahan menu2 harian

3. Konsultan produk2 makanan rendah kalori

4. Pemantau kegiatan2 yang dapat dilakukan selama diet

dan yang terakhir..

5. Tukar menukar gosip

*nb : yang 5 bobotnya 80%

Eniwei.. Dalam rangka memenuhi fungsi dan proses serta ruang lingkup point 2, berikut adalah menu makanan gw hari ini :

- Pagi : Cake 1 potong kecil.. #padahal gw punya 1/3 loyang.. :(

- Agak siang, jam 11.00 : lontong padang.. #yippie.... Dibolehkaann.. Walaupun tetap dgn embel2 banyakin sayur dan tanpa kuning telor dan krupuk...

- Siang, jam 2 : makan 1 butir apel.. #1 BUTIR... bye2... nasi sepinggan..

- Sore, jam 6 : Nasi seupil dgn sayur sepiring.. #ga tau deh mana yg jd makanan pokok skrg.. Udah gitu sayurnya ga boleh ditumiss.. Harus direbuss.. OH GOD.. Mana ada yg jualan sayur rebus doang..

Tapi janji tetaplah janji.. Selain janji untuk diri sendiri.. Janji terucap juga untuk keluarga, teman, handai taulan, sahabat, ninik mamak.. Namun yang utama adalah Janji kepada Allah..

Wish me Luckk!!!!!!

Berat badan pagi ini : 82.4 kg

CHINA'S GREAT WALL

Semua dieters kayaknya pernah mengalami masa jenuh. Apalagi klo kena"Hit The Wall" phase. Suatu fase yang jika tidak ditangani dengan baik, berpotensi sebagai "Major Turn Off".

Apa itu "Hit The Wall"? adalah suatu kondisi dimana apapun usaha yang kita lakukan, seperti menabrak dinding, alias mentok.

Diet ketat dgn asupan makanan sedikit, trus disambung dengan Olah raga yang keras.

Naik Timbangan.

JEREEENGG..

Stabil.

Asli bikin Emosi. Apalagi klo badan udah lemes, trus hasilnya Edi Tansil.

Kondisi itulah yang saya alami pada bulan Maret ini. Tapi inilah tantangannya.

Pertanyaannya, bagaimana cara mengatasinya??

Satu teknik yang biasa saya pakai dari dulu, dan terbukti ampuh adalah "Criscrossing"

Prinsipnya sederhana saja.

Tubuh adalah adaptable yang baik.

Ketika asupan makanan dikurangi, sehari, dua hari.. Tubuh mulai meresponse dengan mengurangi daya kerjanya. Sebenarnya ini bagus. Karena dengan begitu, tubuh menyesuaikan dengan kondisi asupan yang ada. Namun tentunya hal ini "merugikan" klo tujuan kita adalah membuat tubuh tetap memacu kerja dengan laju yang diinginkan.

Oleh karena itu, tubuh perlu "diakali" dengan membuat kejutan2/Criscross.

Misalnya dengan menambah beban latihan, mengubah pola olah raga yang biasanya treadmill trus jadi berenang, mengubah pola makan.

Saya mengambil opsi untuk mengubah pola makan.

Hari jumat-minggu, saya lempar semua pikiran tentang diet. Tubuh dibiarkan mengambang bebas dengan makanan apapun yang enak2. Mulai dari Mc Donalds, Magnum, Cake Opera (kebetulan ada yang ultah), kentang goreng, mie rebus dengan saos pedas..

*Wahh..kok kyk kalap yaah...

Alhasil total2 berat saya jadi naik 1.9 Kg.

Tapi setelah itu, seninnya saya langsung Back on Fire!

Dan memperhatikan timbangan yang melorot2 turun, membuat saya terus terpacu.

Alhasil "CHINA'S GREAT WALL" itu berhasil saya tembus.

Terlihat grafik yang membentuk kubah sempurna, sebagai solusi "Hit The Wall"

WRAP UP FEBRUARI 2011

Tanpa basa-basi, ini hasil untuk bulan Februari.

1. TABEL 1-28 FEB 2011

2. GRAFIK BERAT PAGI VS BERAT MALAM

3. GRAFIK SELISIH BERAT PAGI VS SELISIH BERAT MALAM

4. GRAFIK BERAT PAGI DAN MALAM DIGABUNG

SEKIAN.

ROTI GANDUM

Roti ganduum roti gandumm..
Oii roti gandum..enak sekalii..enakk sekalii..
Oii roti gandum enakk sekalii..
(Nada hitam manis)

Tiada hari tanpa roti gandum.. Pagi 2 iris, malam 2 iris.. YUMMYY!!

Menu yg satu ini mungkin ga asing lg buat yg menjalani diet. Diolah dari Tepung Gandum pilihan.. Berasal dari ladang-ladang terbaik.. Rasanya tak kalah dr roti tawar biasa.

Infact Roga sendiri banyak variannya looh :
- Roga Carrefour : harga murmer, isi banyak, permukaan roti agak kasar, pinggirannya lumayan keras. Cocok bagi anda yg berkantong sederhana.

- Roga Allfresh : harga sekitar 15 ribu. Isi 8 iris saja. Kualitas bagus. roti amat lembut, dan kerasa gurih. Tp cepat rasan dan jamuran.

- Roga LotteMart : Mengaku sebagai German bread, dgn taburan berbagai grain and miscellaneous ini, emang pantas dganjar 21 ribu. Bagaimana tidak, didalamnya ada kismis, irisan almond nut, tumbuk kasar kacang tanah, 2 jenis things yg tak terdeteksi apa itu, dan KWACI! Who would've thought butiran isi bunga matahari itu menjadi pemanis roti. Clever! Plok2.

Anyway, this is my result for a couple days ago,

Sabtu, 19 Feb.
Berat pagi : 74.8
Berat malam : 74.9

Minggu, 20 Feb.
Berat pagi : 74.2
Berat malam : 75.0

Senen, 21 Feb.
Berat pagi : 74.3
Berat malam : 74.6

Serious Business

18 hari sudah berlalu..

Yesterday I've already registered myself into Fitness Center, and it cost me A LOT!! ONE F***ING MILLION RUPIAHS A YEAR!!
Mau ga mau aku harus menggenjot peluhku lebih dalam lagi biar untung,minimal balek modal.

Sebagai gambaran,pengeluaranku sejauh ini :
Timbangan. : Rp 229.000,-
Sepatu fitness : Rp 199.500,-
Daftar Fitness. : Rp 1.000.000,-
---------------------------------------------- Total
Rp 1.428.500,-
O
M
G !!!

Jika melihat trend harga Minyak Mentah dunia yang akan mencapai 100 USD per Barrel, serta harga Cabe keriting di pasar sekunder sudah melampaui Rp 100.000,- per Kg, maka kita dapat mengambil asumsi setiap Kg berat badan yang turun dihargai Rp 100.000,-.

Berdasarkan asumsi diatas, diperlukan penurunan sekitar 14 Kg!!! Itu baru untuk kondisi balik modal. Klo mau untung ya di bawah itu..

Dengan pertimbangan-pertimbangan dimaksud, sudah menjadi konsekuensi logis dan tak terelakkan bahwa aku harus bertransformasi.

Ga ada lagi menye-menye, tralala-trilili,rainbow everywhere. Now it's time to go into Serious mode.

KAMIS KOMAT KAMIT

Kerjaan menumpuk.
Badan remuk.
Pala suntuk.

Berat pagi : 76.1 Kg
Berat Malam : 76.5 Kg

JOGING DI SENAYAN

Akhirnyaaa, setelah seharian berkutat dengan kerjaan, aku memutuskan untuk joging di Senayan.

Dengan megah, kupacu Supra Fitku menembus macetnya ibukota. Sesampainya di Senayan, sudah lumayan ramai. Reebokku menginjak empuk rumput-rumput seputaran Senayan. Tampak bocah-bocah muda bermain bola dengan muka sumringah, walau letih. Sungguh lively.

Langkahku menjadi semakin lebar saking semangatnya. Sungguh suatu awal yang baik. Sesampainya di aspal putaran Senayan, tanpa Babibu, kumulai berlari-lari kecil. Ternyata banyak juga orang-orang berbagai jenis melantai bersamaku. Di sektor V aku menemui beberapa anak daerah Timur, tebakanku klo tidak NTT, ya Papua. Ada juga Bapak obesitas yang berlari melawan arus. Dekat patung pemanah, kudengar musik ajep2, sepertinya akan ada helatan Aerobik disini. Karena sudah tampak panggung untuk Instruktur, dan beberapa org yg mulai bergerombol disekitarnya.

Tidak terasa keringat pun mengucur. Peluh-peluh kemenangan. Pertanda aku berada pada jalur yang benar. Napasku pun sudah mulai ngos-ngosan.

Hop. Aku menginjak tempat yang sama lagi. Satu putaran sudah. Lumayan untuk tahap awal.

Eniwey,

berikut rekaman beratku untuk kemaren :
Berat Pagi : 76.7 Kg
Berat Malam : 76.9 Kg

SENIN SELASA...

Atas saran seorang teman, maka mulai senin ini penimbangan dilakukan 2 kali. Timbangan pagi, pada saat bangun tidur dan timbangan malam, pada saat mau tidur. Timbangan malam tetap diakomodir, agar tidak kehilangan record dari awal. Namun karena best practicenya adalah timbangan pagi, untuk menghilangkan ketimpangan, keduanya diakomodir.

Senin
Pagi : 77.4 Kg
Malam : 77.7 Kg

Selasa
Pagi : 76.9 Kg
Malam : 77.2 Kg

Target minggu ini : 76 Kg
Reward : Seporsi martabak kubang ukuran biasa

RESULT WEEK 1

Penimbangan minggu malam
Modal awal : 78.8 Kg
Hasil akhir : 78.2 Kg
Comment : Agar ditingkatkan lagi

BAD DAY

Berat Kamis : 77.6 kg

Jumat-Minggu ke Bandung, jadi ga nimbang deh.. Tiga hari di Bandung, makan, makan dan makaaaannn..
Minggu malam nimbang, 78.2 Kg.
WHATT !!!!
Naik 600 Gram dalam sekejab.
Sigh..
F**K.

Still Going On

Well, hari ketiga programku. Efek malas mulai terasa.. Tapi aku harus memikirkan harta yang kutuai di depan nantinya..

Ada dua moment penting pada hari ini :
1. Pembelian sepatu olah raga
Yups.. Setelah mempertimbangkan masak2. Sepertinya aku harus mengimbangi diet ini dengan olah raga juga. So, hari ini aku lagi2 tekor Rp 199.500,- untuk Rebook bergaris item itu. Well.. mau ga mau aku harus balik modal dengan mempergunakannya semaksimal mungkin..

2. Pijat Otomatis : Rp 5.000,- ++
Karena hasil selama dua hari yang cukup menggembirakan, aku memutuskan untuk memberi hadiah pada tubuhku berupa pijat otomatis, dengan menggunakan mesin. Biasanya suka ada di mall2 terkemuka di Ibukota. Berbagai tawaran dan mulut manis sang operator tidak kuhiraukan.. Dengan tegas aku berujar. "Saya pengen paket yang lima ribu saja!". Setelah 15 menit berselang, 3 lembar 2 ribuan pun berpindah tangan, dan seperti tebakanku, tidak ada kembalian. Akhirnya pijat otomatisku berharga 6 ribu..

Well, makan siangku adalah Soto padang yang sangat padang (17 rebu soto SAJA, nasi 3 rebu, aqua ukuran kecil 2 rebu). Sigh..

Sop buah aku santap di sore hari..

Malemnya, saat penimbangan..
TUJUH DELAPAN KOMA SATU tertera disana.. WOW...lagi2 turun DUA kali lipat dari hari sebelumnya..
Well 78.1 Kg sounds good and on track..

TUESDAY TWISTED DAY

Hari kedua menjalani diet. Tidak ada lagi lontong padang, seperti janjiku kemaren..

Well, mari kita bedah aktivitas hari keduaku :

Sarapan kuganti dengan 3 butir tahu isi dengan 1 butir cengek : Rp 3.000,- ( lumayanlah hemat 4 ribu)

Jam 10 aku harus rapat ke Pertamina, dan seperti tebakanku lsg disuguhi snack sekotak dan makan siang.
Snack dari Soes Merdeka nan enak itu ga mungkin aku lewatkan. Lelehan Soes penuh krim roem...Hmm... Serasa melayang..

Makan siang berupa Box makan dari Bumbu Desa. Setelah kubuka.. Alamakk.. lauknya banyak amat. Ada gepuk, Udang besar, tempe ancur, sayur asem, dan 2 sayur lainnya. Belum lagi ada buah dan pudingnya..
Tapi karena gratis, tak tega juga rasanya..

Sorenya perutku mulai berulah..
Terpaksa ngemil biskuit dan donat deh..

Menjelang malam, disini godaan besar datang. Bosku mengundang untuk pesta Duren..
Wedew...
Perang batin terjadi...
Klo aku makan, alamat aku akan kebablasan, karena duren adalah makanan favoriteku..
Tapi ini gratisan..
Setelah menimbang baik buruknya, akhirnya dengan terpaksa aku melonggarkan dietku..
Sigh..
Tapi durennya ENAKKK bangetttt... Duren dari Medan gitu.. Baunya sangat 'manyalinok'. Wajahku sumringah dengan kenikmatan ini..

Setelah berhasil menguasai diri, akupun berhenti pada butir ke-7. Kurasa ini fair, karena aku juga tidak mau terlalu banyak menyantap dan bablas.

Malamnya adalah saat penimbangan. Aku khawatir hasilnya mengecewakan..

Well... 78.5 Kg tertera disana...
Apakah aku lega? Sedikit..
Walaupun berat badanku turun DUA KALI LIPAT dari sebelumnya, aku tidak mau cepat berpuas diri..

Karena perjuanganku masih panjang..

FIRST DAY : SMALL STEP

What A DAY yesterdaY!!

Akhirnya berhasil juga kulalui hari pertama dietku dengan sukses. Well, this is the report for what I did yesterday :

Aktivitas dimulai dari sarapan. Aku memutuskan bahwa ritual lontong pagi ini must let go.. Sehingga aku bisa save Rp 7.000,- per hari. Jadi, kemarin adalah hari terakhirku menyantap makanan berkuah santan itu..

Siang, aku makan seperti biasa..Belum ada yang berubah disini..

Sore, aku masih ngemil seperti biasa...

Malem, alih-alih menyantap hidangan full set, aku menggantinya dengan sebutir bakwan saja..

And... Here comes the number.. Berat badanku ternyata TURUN...
menjadi...
78.7 Kg !!!!!

Huraaa !!!! Turun 100 g !!!
Besok harus lebih turun lagi !

NEW HOPE

Wayayayayyy...
Akhir bulan Januari 2011, awal untuk sebuah perubahan. Akan kumulai dengan pelan-pelan. Semoga bisa mencapai apa yang kuinginkan..

Pada hari ini sudah kuputuskan untuk memulai penurunan berat badan. Program ini adalah program jangka panjang. Kumulai secara bertahap, dengan harapan tubuhku tidak kaget, dan tidak ada lagi penurunan badan instant yang hanya berujung pada penaikan berat badan lebih instant lagi (Yoyo Diet).

Belum apa-apa aku sudah memulai dengan utang Rp 229.000,- untuk sebuah timbangan digital dengan skala sampai persepuluhan terdekat. Sengaja aku membeli yang agak mahal dan berbentuk digital :
1. Agar tidak terjadi kesalahan paralax, dimana mataku salah baca, yang mengakibatkan terganggunya motivasiku nantinya.
2. Dengan persepuluhan terdekat, kuharap sekecil apapun perubahan dapat terdeteksi, sehingga memotivasiku terus dan terus.
3. Harga yang mahal memacuku untuk balik modal. Karena aku harus menutupi utang itu dengan memotong komposisi biaya di Cabang lain (misalnya food and beverages)

Modal berat badanku tadi malam adalah : 78.8 Kg

Soo.. Let's The Party BEGIN!!